• Boire beaucoup d’eau sans attendre d’avoir soif.
• Passer plusieurs heures dans un endroit frais ou climatisé.
• Prendre une douche ou un bain ou se rafraîchir avec une serviette mouillée.
• Réduire les efforts physiques intenses.
• Porter des vêtements légers et de couleurs claires.
• Prendre des nouvelles de ses proches.
• Fermer les fenêtres, les rideaux ou les stores lorsque le soleil brille.
• Utiliser au minimum les appareils qui dégagent de la chaleur (cuisinière, four, sécheuse, télévision, luminaires, etc.).
• Boire avec modération les boissons alcoolisées ou à forte teneur en caféine ou très sucrées, car elles déshydratent.

Durant une canicule, les heures d’ouverture de nombreux lieux publics pourraient être prolongées.

Pensez à vérifier l’horaire avant de vous déplacer en communiquant avec le lieu concerné.

Voici quelques endroits où aller pour vous rafraîchir :

• Parcs de quartier, parcs-nature et grands parcs
• Piscines, pataugeoires, brumisateurs et jeux d’eau
• Bibliothèques
• Lieux climatisés

Appelez Info-Santé au 811 ou consultez un professionnel de la santé si vous ressentez ces symptômes.

• Confusion
• Épuisement (fatigue)
• Étourdissements
• Évanouissement
• Déshydratation (bouche sèche)
• Maux de tête

Vous faites aussi de la fièvre en plus de ressentir ces symptômes? Vous pourriez souffrir d’un coup de chaleur, ce qui constitue une urgence médicale. Appelez le 911 pour obtenir de l’aide rapidement.

Soyons solidaires ! Vous aussi vous pouvez faire votre part pour atténuer les impacts des chaleurs.

Lors des canicules, prenez quelques minutes régulièrement pour vous assurer du bien-être de vos proches et des personnes plus isolées dans votre quartier.